Perdre du poids signifie se mettre en forme grâce à la réduction du tissu adipeux et à l’augmentation du tissu musculaire.
Plus tôt vous penserez à vous préparer pour l’été et à mettre votre corps en forme, meilleur sera le résultat.
Le rythme normal de perte de poids, qui ne menace en rien le corps, est une perte de poids de 0,5 à 1 kg par semaine. Vous pouvez calculer par vous-même combien de temps il vous faudra pour perdre les kilos superflus d’ici l’été.
S’il vous reste peu de temps et que vous avez plus de kilos en trop, et que vous souhaitez perdre du poids rapidement, vous devrez faire plus d’efforts, agissant simultanément dans deux directions : une correction importante de l’alimentation et une activité physique intense.
Quels aliments sont bons à exclure de votre alimentation pour perdre du poids
Même ceux qui n’ont jamais suivi de régime le savent. Toutes sortes de petits pains, biscuits, gâteaux et autres délices pâteux devraient être les premiers à tomber. Parce qu’ils ne saturent le corps qu’avec des glucides simples, qui alimentent davantage la faim.
Si vous ne pouvez pas vous passer de sucreries, mangez des fruits secs, du chocolat noir et un peu de miel.
La restauration rapide et toutes les collations comme les chips, les noix frites ou les barres de chocolat sont très insidieuses. Ils regorgent d’exhausteurs de goût qui éveillent un appétit incontrôlable, ce qui ne fait que contribuer à l’accumulation rapide de kilos en trop.
Vous devrez également vous séparer des charcuteries, des charcuteries et des viandes fumées. La raison en est qu’ils contiennent beaucoup de sel et d’épices qui donnent envie d’en manger encore plus. Il y en a un autre, ils contiennent des conservateurs, des émulsifiants, des colorants et d’autres « produits chimiques » qui contribuent au dépôt de graisse. Soit dit en passant, la saucisse bouillie et le jambon ne sont pas moins nocifs que leurs homologues fumés.
Les légumes marinés et les cornichons faits maison n’ont pas leur place parmi les aliments sains pour une nutrition adéquate pour perdre du poids. Le sel est connu pour bloquer les fluides dans le corps, ce qui rend beaucoup plus difficile la perte de kilos superflus.
Les boissons alcoolisées retiennent l’eau dans le corps plus longtemps, tout en la chargeant de calories en excès.
Abandonnez la mayonnaise, le ketchup et autres sauces grasses. Ils contiennent des gras trans nocifs et des substituts artificiels bon marché pour les produits naturels.
Sport et gastronomie. Balance pour perdre du poids
Le principe de base de la perte de poids est de consommer moins de calories et d’en dépenser plus.
Pour réduire sa consommation, il faut revoir son alimentation, renoncer aux mauvaises habitudes alimentaires.
Pour brûler plus, vous devez bouger plus, alors choisissez les bons entraînements et produits de perte de poids pour vous .